MEDITAZIONE

RILASSAMENTO CONTRO LO STRESS

Ci credereste se vi dicessi che possiamo rilassare il nostro corpo, semplicemente pensando al corpo che si rilassa?

Ovvero, rimanendo fermi, seduti o distesi, possiamo rilassare tutti i nostri muscoli e percepirne una reale distensione, senza fare alcun movimento (diversamente dalle discipline dello Yoga o del Pilates, dove il rilassamento segue dei movimenti fisici specifici).

Se ci pensiamo, però, siamo tutti capaci di fare il contrario!

Una pausa con il rilassamento frazionato dei muscoli

Concediti un momento di pausa.

Mettiti in una posizione comoda e assicurati di non essere disturbata/o per una ventina di minuti.

Quando sei pronto chiudi gli occhi e lasciati andare all’ascolto della mia voce.

Quello che segue è il “rilassamento frazionato dei muscoli” ideato da fisiologo Oskar Vogt. Leggi l’articolo “RILASSAMENTO CONTRO LO STRESS” per scoprirne di più.

Se provi sensazioni fisiche, emotive o mentali che ti colpiscono, scrivimi pure.

ansia

Stop all’ansia con il Training Autogeno!

Fai questo! Fai quello!
Corri di qua! Corri di là!
Ricordati di mandare quell’e-mail!
Ricordati di chiamare quella persona!
Trova il tempo per fare questo, quello e quest’altro ancora!
Ti è mai capitato di trovarti ad essere talmente immerso nel tran tran della quotidianità da non riuscire ad avere un minuto di pausa…?

Parlo di PAUSA mentale , di riuscire a spegnere l’interruttore ritrovando calma e centratura.

Gli stati di ansia e stress sono così forti, a volte, da prendere il sopravvento su di noi. E’ difficile, oggi, ricavarsi momenti in cui ricontattare se stessi e il proprio corpo ma proprio questa sta diventando un’esigenza di giorno in giorno sempre più forte.

training autogeno

10 MINUTI DI MEDITAZIONE AL GIORNO

Scommetto che ognuno di voi all’oggi ha sentito parlare almeno una volta degli straordinari benefici fisici, e non solo, della meditazione e del rilassamento!

Bastano infatti 10 minuti di meditazione al giorno, continuativi nel tempo, per regolarizzare la frequenza cardiaca e respiratoria, ridurre gli attacchi di ansia e la tensione muscolare, migliore la qualità e la quantità del sonno, rafforzare il sistema immunitario, portare energia, forza e vigore, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, curare mal di testa ed emicranie, diminuire fino a risolvere disturbi dell’apparato gastrointestinale. Ma non finisce qui!