“Bisogna sempre essere prudenti con i libri e con ciò che contengono, perché le parole hanno il potere di cambiarci“ Cassandra Clare A metà luglio ho pubblicato il mio libro “TI BASTI TU. Guida per auto-rilassarsi con il Training Autogeno“,
Lo STRESS non sempre è negativo! Tipologie di stress In psicologia, si distinguono due diversi “tipi di stress”: EUSTRESS, o stress “buono” Con questo termine si fa riferimento a quel tipo di sana tensione che ci aiuta ad affrontare
Secondo un dato rintracciabile nel sito della SIIA, Società Italiana dell’Ipertensione Arteriosa, un italiano su tre soffre di Ipertensione. https://youtu.be/r0ftjHVlBwM Il motivo per cui, come psicologa, tratto questo argomento, è che solo nel 5% dei casi l’ipertensione è chiaramente attribuibile
L’insonnia è un problema molto più comune di quanto si creda. Pensate che il 40% della popolazione mondiale ne soffre e che più di 4 italiani su 10 non riesce a dormire bene. La maggior parte dei pazienti soffre d’insonnia in maniera
Il corpo parla… eccome se parla! Tutti voi avrete sentito parlare almeno una volta di “psicosomatica“. Che lo abbia detto il vostro medico (illuminato!), che lo abbiate letto o sentito da qualche persona… potremmo dire che ormai questo termine fa
Ci credereste se vi dicessi che possiamo rilassare il nostro corpo, semplicemente pensando al corpo che si rilassa? Ovvero, rimanendo fermi, seduti o distesi, possiamo rilassare tutti i nostri muscoli e percepirne una reale distensione, senza fare alcun movimento (diversamente
Concediti un momento di pausa. Mettiti in una posizione comoda e assicurati di non essere disturbata/o per una ventina di minuti. Quando sei pronto chiudi gli occhi e lasciati andare all’ascolto della mia voce. Quello che segue è il “rilassamento
Fai questo! Fai quello! Corri di qua! Corri di là! Ricordati di mandare quell’e-mail! Ricordati di chiamare quella persona! Trova il tempo per fare questo, quello e quest’altro ancora! Ti è mai capitato di trovarti ad essere talmente immerso nel tran
Scommetto che ognuno di voi all’oggi ha sentito parlare almeno una volta degli straordinari benefici fisici, e non solo, della meditazione e del rilassamento! Bastano infatti 10 minuti di meditazione al giorno, continuativi nel tempo, per regolarizzare la frequenza cardiaca e respiratoria, ridurre
